産後の身体

産後の身体は、妊娠・出産によって大きく変化します。 特に産後の身体は「見た目」だけでなく、骨盤・ホルモン・筋肉・自律神経・内臓の位置など身体の中でも変化が起こっています。 だからこそ、産褥期(産後6-8週間)は身体が回復していく大切な時期です 主なものとして ①子宮が元の大きさに戻る 妊娠中に大きくなった子宮は、産後少しずつ収縮していきます その過程で「後陣痛」と呼ばれる下腹部の痛みを感じることがあります ②悪露が出る 出産後は、子宮内に残った血液や分泌物が「悪露」として排出されます 赤→茶→黄、白へと変化して、数週間かけて減っていきます ③骨盤・骨盤底筋がダメージを受ける 妊娠・出産によって骨盤周辺の靭帯や筋肉に負担がかかります 特に骨盤底筋は、赤ちゃんを支えたり出産時に大きく伸ばされたりするため、 ・尿漏れ ・下腹部の不安定感 ・腰痛 などにつながることがあります ④お腹・体型がすぐに戻らない 子宮が大きくなっていたことに加え、腹筋や皮膚も伸びています 妊娠前の状態に戻るまでには時間がかかります ⑤ホルモンが大きく変化する 妊娠中に高くなって