シンガポールの産後ケアとは？

日本とは少し違う、産後の過ごし方

妊娠中は、出産の日を迎えることに意識が向きやすいもの。

ベビー用品を準備したり、出産について調べたり、赤ちゃんを迎える準備をしたり。

でも、出産したあとの自分の身体や生活については、意外と「その時になったら考えよう」と思っている方も多いのではないでしょうか。

実は、シンガポールで暮らしていると、日本とは少し違った「産後の過ごし方」に出会うことがあります。

それが、産後のお母さん自身の身体を休ませ、回復を大切にする考え方です。

「産後は赤ちゃんのお世話を頑張る時期」だけじゃない

日本では、

「産後は赤ちゃんのお世話をする時期」

というイメージが強いかもしれません。

もちろん、赤ちゃんのお世話は大切です。

でも、出産を終えたお母さんの身体も、同じように大きな変化を経験しています。

妊娠中に変化した身体。

出産によるダメージ。

睡眠不足。

授乳や抱っこによる身体への負担。

そして、慣れない赤ちゃんとの生活。

赤ちゃんが生まれた瞬間から、お母さんの生活は大きく変わります。

だからこそ、

「赤ちゃんを大切にするためにも、まずお母さんが休む」

という考え方が、産後ケアでは大切になります。

シンガポールで耳にする「Confinement」

シンガポールでは、産後の一定期間を大切に過ごす「Confinement（コンファインメント）」という文化があります。

中国系、マレー系、インド系など、それぞれの文化の中に産後の女性を休ませる習慣があり、過ごし方や期間、食事などにも違いがあります。

例えば、中国系では約30日、マレー系では44日、インド系では40日など、産後の一定期間を「回復のための時間」として考える文化があります。

もちろん、すべての家庭が同じ過ごし方をするわけではありません。

ただ、共通しているのは、

「出産後の女性を休ませる」

という考え方です。

シンガポールでは「周りに頼る」選択肢が多い

産後の生活を支えるために、シンガポールではさまざまなサービスがあります。

例えば、

・Confinement Nanny（産後の住み込み・訪問サポート）

・Confinement Meals（産後の身体を考えた食事）

・Confinement Center（産後ケア施設）

・Postnatal Massage（産後マッサージ）

など。

産後にすべてを自分だけで頑張るのではなく、

「必要なところは人の手を借りる」

という選択肢が身近にあります。

これは、海外で出産・子育てをする私たちにとっても、知っておきたい考え方のひとつだと思います。

産後ケアは「贅沢」ではなく、身体をいたわる時間

産後マッサージというと、

「リラックスのためのもの？」

「美容目的なのかな？」

と思う方もいるかもしれません。

でも、産後の身体にとっては、それだけではありません。

出産後は、身体の状態が大きく変化しています。

腰や肩がつらい。

身体が重く感じる。

授乳や抱っこで同じ姿勢が続く。

なかなかゆっくり休めない。

そんな日々の中で、自分の身体に目を向ける時間をつくることも、産後ケアのひとつです。

もちろん、出産方法や傷の回復状態などによって、ケアを始める時期や内容は異なります。

だからこそ、産後の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で行うことが大切です。

産後ケアは、妊娠中から考えておく

産後になってから、

「こんなに大変だと思わなかった」

と感じる方は少なくありません。

赤ちゃんが生まれてからサービスを探そうと思っていても、

・身体が思うように動かない

・赤ちゃんのお世話で時間がない

・睡眠不足で余裕がない

・どんなサービスを選べばいいかわからない

ということもあります。

だからこそ、妊娠中のまだ少し余裕がある時に、

「産後、自分はどう過ごしたい？」

と考えてみてほしいと思っています。

誰に頼るのか。

どんなサポートを受けたいのか。

身体のケアをどうするのか。

食事はどうするのか。

家族には何をお願いするのか。

全部を完璧に決める必要はありません。

ただ、選択肢を知っておくだけでも、産後の安心感は少し変わるかもしれません。

お母さんが元気でいることも、赤ちゃんにとって大切

赤ちゃんが生まれると、

「赤ちゃんのために」

と、自分のことを後回しにしてしまいがちです。

でも、お母さんが少しでも身体を休めること。

誰かに頼ること。

自分の身体をいたわること。

それは決して「自分だけのため」ではありません。

お母さんに少し余裕ができることで、赤ちゃんとの時間をより穏やかに過ごせることもあります。

だから、

「頑張れるお母さんになる」ことよりも、

「頑張らなくても大丈夫な環境をつくる」こと。

それも、産後の準備のひとつなのだと思います。

Matahari Home Spaの産後ケア

Matahari Home Spaでは、シンガポールで出産を迎える女性のご自宅へ伺い、産後マッサージを行っています。

インドネシアに伝わる産後のケアをベースにしたオイルマッサージと、さらしを使ったバインディング。

産後の身体の状態を確認しながら、その時の身体に合わせて無理なくケアしていきます。

そして何より大切にしているのが、

「自分の身体をいたわる時間をつくること」

です。

赤ちゃんのお世話をしながらでも、ご自宅で受けられるように。

お子さまが一緒にいても大丈夫です。

産後の生活の中で、少しだけ自分のための時間をつくってみませんか。

出産する前に、自分の産後を考えてみる

出産はゴールではなく、赤ちゃんとの新しい生活の始まり。

そして、その生活を始めるお母さん自身も、ケアされていい存在です。

まだ出産前だからこそ、

「産後、私はどう過ごしたいかな？」

と、一度考えてみてください。

頑張る準備だけではなく、

「頑張らなくても大丈夫な準備」も。

Matahari Home Spaは、シンガポールで出産を迎えるお母さんが、少しでも安心して産後を過ごせるように。

ご自宅で、身体と心をいたわる時間をお届けしています。

産後のことを、妊娠中から少しずつ。

あなた自身の身体のことも、ぜひ準備してあげてください。